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궁극의 경지, 무경계! 인간의 본질과 깨달음의 지평에 관한 가장 정교한 통찰 머리말 (p.15) 《무경계》는 물질로부터 몸, 마음, 혼, 영에 이르기까지 인간 의식의 접근 가능한 '전 대역'을 제시한 초기 책 중 하나였으며, 최선의 심리학과 최선의 영성을 통합시켜놓은 책이었다. 한 개인을 성장과 발달로 이끌어주는 동서양의 모든 접근법 중에서 최선의 것을 기술하는 동시에 '잠재의식→자의식→초의식', '전개아→개아→초개아', '본능→에고→신성'이라는 하나의 완전한 '의식의 스펙트럼'을 보여준 책이다.무경계의 기본메시지는 제목이 말해주는 그대로, 당신 자신의 근원적인 자각과 정체성 자체에는 본래 아무런 경계도 없다는 것이다. 당신의 근원적인 정체성은 물질로부터 몸, 마음, 혼, 영에 이르는 의식의 스펙트럼 전체에 걸쳐 있다. 달리 말하면, 가장 깊은 곳 혹은 가장 높은 곳에서 그 전.. 2025. 5. 2.
나를 치유하는 공간의 심리학 프롤로그 _ 마음의 안식처를 찾아서 (정원이 내게 말을 걸었다) 정원은 평화로운 곳, 도시 속에서 재창조된 작은 자연이며, 야생을 다듬어 격식을 차려 만든 공간이기도 하다. 정원은 유사 이래로 사람들에게 한숨 돌릴 수 있는 곳이 되어주었다. 전설 속에, 시 속에, 노래 속에도 수많은 정원이 등장한다. (치유를 부르는 공간의 힘) 우리는 모두 작은 규모로든 큰 규모로든 주변 장소와 밀접하게 연결된다. 장소에 대한 감각은 풀잎에 맺힌 이슬 한 방울이나 비 온 뒤의 젖은 흙냄새, 또는 인도 위로 날쌔게 날아가는 참새 소리처럼 작은 것에서 올 수도 있다. 발밑에 닿는 자갈의 느낌이나 맨살에 닿는 따뜻한 햇볕에서 올 수도 있다. 아니면 깜깜하고 고요한 진공상태의 우주공간에 떠 있는 지구의 이미지처럼 거창한 .. 2025. 4. 30.
공간의 미래, 새로운 시대! 여는글 _ 전염병은 공간을 바꾸고, 공간은 사회를 바꾼다 나 역시 거짓 선지자 중 한 명이 될 수도 있다. 그런 위험을 감수하더라도 이 책을 내놓는 것은 더 다양한 전공의 사람들이 다각도에서 예측할수록 사회가 올바른 방향으로 갈 가능성이 높아진다고 믿기 때문이다. / 온라인 상으로 만들어지는 관계에 비해 피상적으로 되기 쉽다. 이러한 것들이 여기저기서 조금씩 쌓여 우리의 삶 전체를 바꾸고 있다. / 최초의 문명은 메소포타미아와 이집트 같은 건조기후대에서 발생했다. 건조기후는 전염병의 전파가 최소화될 수 있는 조건이었기 때문이다. 중세 시대가 끝나고 르네상스가 시작된 것은 흑사병이라는 전염병의 영향이 크다. 흑사병이 유럽을 강타하는 과정에서 천 년 동안 유럽을 지배했던 교회의 힘이 약해졌기 때문이다. 이처.. 2025. 4. 30.
꿀잠 저녁 루틴 : 스트레스가 수면을 방해하는 진짜 이유와 해결 방법 현대인의 일상은 스트레스와 분리될 수 없다. 과도한 업무, 대인관계의 갈등, 불확실한 미래에 대한 불안감은 우리의 몸과 마음을 끊임없이 긴장 상태로 몰아넣는다. 문제는 이 스트레스가 쉽게 사라지지 않는다는 점이다. 특히 잠자리에 들어야 할 밤에도 머릿속을 떠나지 않는 걱정과 긴장은 결국 수면 장애로 이어진다. 수면의 질이 떨어지면 스트레스에 대한 저항력은 더욱 약해지고, 이렇게 악순환은 반복된다. 이 글에서는 스트레스가 수면에 어떤 악영향을 미치는지, 그리고 이 악순환을 끊기 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들을 구체적으로 살펴본다. [서론] 스트레스가 수면을 방해하는 메커니즘부터 알아보자스트레스를 받을 때 우리 몸은 자동으로 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 신체를 각성 상태로.. 2025. 4. 29.
수면의 과학: 인간의 삶의 질을 결정짓다! 인간은 일생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 하지만 우리는 수면에 대해 과연 얼마나 알고 있을까? 수면 부족이 단순한 피로를 넘어 심각한 건강 문제를 일으킨다는 사실은 최근 연구를 통해 명확히 드러나고 있다. 특히 '수면의 과학(The Science of Sleep)'에서는 뇌가 어떻게 수면을 통해 회복하고, 감정을 정리하며, 기억을 저장하는지에 대해 구체적으로 설명한다. 이 글에서는 단순한 수면 습관을 넘어, 왜 수면이 생존에 필수적인지, 그리고 좋은 수면을 위해 우리가 무엇을 바꿔야 하는지를 깊이 있게 다루어보고자 한다. 1. 수면은 무엇이고 왜 필요할까?수면의 과학적 사실들은 최근에야 발견되기 시작되었다. 그런 점에서 수면의 과학은 참으로 놀랍고 경이롭다. 우리가 살아가면서 대부분의 시간을 자는 데.. 2025. 4. 29.
수면 부족이 뇌에 미치는 충격적인 영향 5가지 수면 부족은 뇌를 어떻게 공격하는가 1. 기억력 저하와 집중력 장애의 관계사람의 뇌는 수면 중에 그날 입력된 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거친다.이때 특히 렘수면 단계에서 단기 기억이 장기 기억으로 전환된다. 하지만 수면이 부족하면 이 ‘기억 저장 시스템’에 오류가 생기게 되고, 새로운 정보를 받아들이는 능력도 떨어지게 된다.한 예로, 하루 4~5시간 수면만 반복한 실험 참가자들에게 간단한 단어 암기 테스트를 진행한 결과, 평균 수면을 취한 사람보다 기억 유지율이 40%가량 낮았다. 또한 집중력을 필요로 하는 업무(예: 계산, 보고서 작성)에서 잦은 실수가 나타났다.결국 수면 부족은 뇌가 정보를 정리하지 못하게 하고, 이는 기억력 저하와 직접적으로 연결된다. 2. 감정 조절 실패: 수면과 우울증의 연.. 2025. 4. 29.