우울증1 수면 부족이 뇌에 미치는 충격적인 영향 5가지 수면 부족은 뇌를 어떻게 공격하는가 1. 기억력 저하와 집중력 장애의 관계사람의 뇌는 수면 중에 그날 입력된 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거친다.이때 특히 렘수면 단계에서 단기 기억이 장기 기억으로 전환된다. 하지만 수면이 부족하면 이 ‘기억 저장 시스템’에 오류가 생기게 되고, 새로운 정보를 받아들이는 능력도 떨어지게 된다.한 예로, 하루 4~5시간 수면만 반복한 실험 참가자들에게 간단한 단어 암기 테스트를 진행한 결과, 평균 수면을 취한 사람보다 기억 유지율이 40%가량 낮았다. 또한 집중력을 필요로 하는 업무(예: 계산, 보고서 작성)에서 잦은 실수가 나타났다.결국 수면 부족은 뇌가 정보를 정리하지 못하게 하고, 이는 기억력 저하와 직접적으로 연결된다. 2. 감정 조절 실패: 수면과 우울증의 연.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
