수면과학2 수면의 과학: 인간의 삶의 질을 결정짓다! 인간은 일생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 하지만 우리는 수면에 대해 과연 얼마나 알고 있을까? 수면 부족이 단순한 피로를 넘어 심각한 건강 문제를 일으킨다는 사실은 최근 연구를 통해 명확히 드러나고 있다. 특히 '수면의 과학(The Science of Sleep)'에서는 뇌가 어떻게 수면을 통해 회복하고, 감정을 정리하며, 기억을 저장하는지에 대해 구체적으로 설명한다. 이 글에서는 단순한 수면 습관을 넘어, 왜 수면이 생존에 필수적인지, 그리고 좋은 수면을 위해 우리가 무엇을 바꿔야 하는지를 깊이 있게 다루어보고자 한다. 1. 수면은 무엇이고 왜 필요할까?수면의 과학적 사실들은 최근에야 발견되기 시작되었다. 그런 점에서 수면의 과학은 참으로 놀랍고 경이롭다. 우리가 살아가면서 대부분의 시간을 자는 데.. 2025. 4. 29. 수면 부족이 뇌에 미치는 충격적인 영향 5가지 수면 부족은 뇌를 어떻게 공격하는가 1. 기억력 저하와 집중력 장애의 관계사람의 뇌는 수면 중에 그날 입력된 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거친다.이때 특히 렘수면 단계에서 단기 기억이 장기 기억으로 전환된다. 하지만 수면이 부족하면 이 ‘기억 저장 시스템’에 오류가 생기게 되고, 새로운 정보를 받아들이는 능력도 떨어지게 된다.한 예로, 하루 4~5시간 수면만 반복한 실험 참가자들에게 간단한 단어 암기 테스트를 진행한 결과, 평균 수면을 취한 사람보다 기억 유지율이 40%가량 낮았다. 또한 집중력을 필요로 하는 업무(예: 계산, 보고서 작성)에서 잦은 실수가 나타났다.결국 수면 부족은 뇌가 정보를 정리하지 못하게 하고, 이는 기억력 저하와 직접적으로 연결된다. 2. 감정 조절 실패: 수면과 우울증의 연.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
