규칙적인취침1 꿀잠 저녁 루틴 : 스트레스가 수면을 방해하는 진짜 이유와 해결 방법 현대인의 일상은 스트레스와 분리될 수 없다. 과도한 업무, 대인관계의 갈등, 불확실한 미래에 대한 불안감은 우리의 몸과 마음을 끊임없이 긴장 상태로 몰아넣는다. 문제는 이 스트레스가 쉽게 사라지지 않는다는 점이다. 특히 잠자리에 들어야 할 밤에도 머릿속을 떠나지 않는 걱정과 긴장은 결국 수면 장애로 이어진다. 수면의 질이 떨어지면 스트레스에 대한 저항력은 더욱 약해지고, 이렇게 악순환은 반복된다. 이 글에서는 스트레스가 수면에 어떤 악영향을 미치는지, 그리고 이 악순환을 끊기 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들을 구체적으로 살펴본다. [서론] 스트레스가 수면을 방해하는 메커니즘부터 알아보자스트레스를 받을 때 우리 몸은 자동으로 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 신체를 각성 상태로.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
